如何帮助您的宝宝轻松进入夏令时 2017-06-04 12:04:02

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PSA:即将到来的3月11日星期日,标志着夏令时的开始

虽然父母可能期待在白天更多时间保持清醒,但“向前跳跃”并且失去一小时的睡眠会导致一些非常暴躁的婴儿

但这不一定是他们的命运

以下是帮助父母轻松过渡到夏令时的五个提示:为了让小孩的时间变得更加无缝,家庭睡眠顾问Angelique Millette告诉The Bump她建议在婴儿睡前的时间内对婴儿的睡前时间进行增量调整

大跳

米莱特表示,根据您选择开始过渡的时间长短,按照10,15或30分钟的增量安排较早的就寝时间是可以接受的

相应地调整午睡时间

睡眠专家Conner Herman和Kira Ryan告诉Big City Moms说:“尽量让你的孩子为这些'新'午睡时间和睡前时间做好准备,获得充足的新鲜空气

” Herman和Ryan建议在你的小日子里引入新的活动,以帮助他们比平常更多地疲惫不堪,以便他们早点睡觉

有些婴儿如果注意到外面比通常在就寝时间更轻,就不太可能入睡

为今天的父母写作,睡眠顾问Alanna McGinn建议父母使用遮光窗帘“让睡前美好和黑暗

”儿童睡眠专家Kim West建议早上在宝宝的房间里完全打开窗帘

她在Times-Mail上写道,“早上第一件事就是自然光曝光将有助于更快地重置他的内部时钟(以及你的内部时钟)

”虽然有些宝宝很容易适应时间变化,但其他宝宝需要更长时间,儿童睡眠专家Amy Lage在Macaroni Kid上写道

“尽量对自己和孩子保持耐心

”这篇文章最初发布于2015年,已经更新,以反映2018年的夏令时