用正念改造饮食业 2017-09-05 11:05:08

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所属分类 :金融

节食者,听到我的呼唤正念的时机已经成熟挑衅新闻财富报道了饮食行业目前的“困境”,因为人们正在寻找更全面的方式来获得健康的美国人似乎更加关注饮食与卡路里计数这意味着没有更多的舌头练习器,桑拿服或饮食餐具

这是否意味着喂食管饮食的人数较少(是的,这是真的),吞咽减肥药或从根本上去除部分胃

嗯,我们还没有去年去年美国减肥行业花费了64亿美元所以,这个看似积极的健康趋势为什么我们一直在舔嘴唇吃“饮食”苏打水并在我们的肢体上放置奇怪的装置

我宣称是时候重新连接到我们的身体并发现它真正想要的东西了!那是因为它不仅仅是学习吃健康,而是学会吃,并且学会吃饭和生活

正念是在当下出现的行为,培养非判断力和对“是”的更大意识在我的经验中,持久改变和减肥的方法涉及深入内心深处的不祥任务 - 这是正念帮助你做的事情慢慢阅读:我们吃的方式直接反映了我们的生活方式我们与食物模仿的亲密关系(或缺乏关联)我们如何培养关系,我们如何做我们的工作以及我们对自己的感受让我也在这个层面上解释它食物是身体,心灵和灵魂的营养我们的社会与这个概念非常分离,因为我们在旅途中吃东西,消费“快餐”和减少烹饪的时间目前大多数美国人每天只花27分钟准备食物,只需4分钟清理我几年前仍然无法摆脱杰米奥利弗的电视节目,学生们认为matoes是土豆,被认为是茄子梨不能维持,因为它们没有整合我们与食物的情感和深层联系以及我们如何完全不同它们让我们相信答案在我们自己之外是时候了过去的时间,开始关注我们与饮食的完整关系,我们吃某些食物时的感受,为什么我们在某些时候吃东西,饥饿对我们的身体意味着什么是时候质疑一切了!您可以通过以下小步骤开始这个新的食物意识过程:1小心翼翼地吃一件东西冒险从食品室或冰箱中挑选一些东西,只需选择可以在四到五个食物中吃掉的东西找到一个焦点并开始假装这个是你生命中第一次吃的东西现在,全神贯注于你的生活看看它,看看它的质地,颜色闻到它想象一下谁成长了它,它是如何产生的以及它是如何在你手中产生的然后闭上眼睛,进行咀嚼和吞咽的过程注意你的舌头,牙齿,口腔里的唾液你的鼻子经历了什么

而且,最重要的是,注意你的感受如果你的食物不被认为是“健康的”你是在评判食物,你是否已经在脑子里想到这些食物会对你的身体做些什么

这个小小的实验对你的大脑来说就像是一次大爆炸的体验在你完成这一次之后,一直这样做,用餐,冰淇淋,咖啡,和家人一起做饭2更多!如果你必须开始部分预先准备的东西,那没关系,但是尝试从头开始制作(在线有大量的30分钟食谱)所以,当你做饭时“在”过程中注意切碎和切片的感觉是你很高兴做饭,你是否感到匆忙,你是否对我和你以及其他家庭成员的这顿饭感到恼火

而且,听听声音:嘶嘶声,沸腾,倾泻消化开始在你的头脑中天哪,另一个强有力的句子想想如果你有意识地准备一顿饭,坐下来吃意识然后与他人分享会发生什么简单的日子到日常过程开始承担更多的美味价值3抛弃陈旧过时的食物日志,尝试一下与你的饮食相似的东西会是什么样子

这将是一个每日日志,表明你所有的食物选择,他们被吃掉的时间,它还包括你当时的感觉“感觉”部分是关键,所以不要退缩有时感觉可能是奇怪的或奇怪的或很久以前连接你的经验日志只为你的眼睛是完全诚实的 这张纸的知识可以帮助缩小你的腰围尺寸我已经看到它发生在四周了,人们只是注意力4为了天堂的缘故,学会冥想!这种做法,就像正念一样,是压力管理的动力

在食物方面,我们的压力反应显着促进或最小化我们消化的方式和消化饮食是饼干切割你不是让我们通过意识到它的神奇力量来改变这个“饮食业”无效和过时铭记的饮食和生活将你的身体,灵魂和心灵带回给你它让你能够听到天生的神圣直觉你的身体是一座神庙 - 一座复杂的智慧和知识的殿堂让它有机会说话再次告诉你它沟通的东西很美味