处理健康限制饮食的9种方法 2017-03-07 14:07:04

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所属分类 :金融

无论是由于肠易激综合征(IBS),糖尿病,食物过敏,食物敏感,乳糜泻,克罗恩病还是其他疾病,健康限制饮食都难以控制

当夏季野餐,聚会和任何涉及食物的庆祝活动(让我们面对它,都是庆祝活动)我属于食物过敏类别,必须严格避免辣椒(及其衍生物)因为过敏反应而有可能进入急诊室我发现,当你有食物限制时,某些情况确实会引起焦虑

在烧烤时解释为什么你不会从烤架上拿热狗或从盘子里吃软糖布朗尼可能会引起焦虑所以可以吃到那个同样的烧烤,如果你不确定你的特定饮食对食物的安全那么我们怎样才能更好地控制这些情况下的焦虑呢

1教育自己知识真的是力量教育自己关于你的病情和你可以(并且不能!)吃的食物,并教育你周围的人知道风险是什么,最近的医疗中心在哪里,以及做什么紧急情况如果您无法处理情况,请告诉您周围的人该怎么办2有方便的材料保存您需要的材料如果您需要手上的EpiPen可能发生过敏性过敏反应,请确保您有EpiPen如果您有不同的健康状况,请确保在紧急情况发生时您拥有所需的物品只要知道您已做好准备就可以减少焦虑! 3获得支持让团队中的其他人变得重要不是每个人都需要了解每一个细节,但要确保在任何情况下都有几个人在这里与他们沟通需要时间与他们沟通,以便他们能够为您提供帮助在社交场合这可以降低紧急情况下的风险,也可以降低社会压力4制定计划提前确定您打算吃什么如果您做好了准备,将更容易完成制定计划你最舒服你可以制定一个如何处理社会情况的计划,以及如何处理紧急情况两者都可以帮助减少整体焦虑5注意正念是对当前时刻的非判断性意识试着去了解你的身体和心理感受这可以帮助你管理身体症状,也可以帮助你控制焦虑6找到控制考虑一下你在社交场合可以控制的东西你可以控制你的身体ghts,你如何行动,你选择吃什么控制你可以控制7管理缺乏控制你无法控制的一些事情也许你不能吃甜食(例如,由于糖尿病或麸质不耐受)和你的无法吃到块状的布朗尼蛋糕会给你的眼睛带来泪水验证你的感受 - 你不能吃掉那些脆弱的布朗尼 - 然后专注于积极的东西,比如食物或你能享受的公司,这是不公平的8挑战你的想法好了,所以最好知道情况的风险是什么(参见“教育”)话虽如此,知道什么时候你可能会把你的想法推得太远也很重要如果你发现自己正在考虑每一个灾难性的后果重复一遍,可能是时候退后一步,问自己,“会发生这种情况是否现实

我能做些什么来确保它没有

“9让自己接地如果你发现自己的焦虑不断增加,请花一点时间让自己深吸一口气,或者伸展一下,与朋友交谈,或做一些有助于安全生根的事情你自己当前的时刻和地点当然,你可以采取其他措施来减少对健康限制饮食问题的焦虑这些提示代表了一个起点他们可以帮助你制定一个计划,让你在夏天做饭时做好准备从社交和医疗的角度来看,你不能在那里吃东西如果你发现你的焦虑情绪失控,治疗师或医生的专业帮助也可能是一个有用的资源

就个人而言,我已经完成了这些提示在某个时候,当你不能吃主食时参加大烧烤并不总是那么容易,但是仍然可以成为活动的一部分而且玩得开心*注意:这并不是要取代医疗或心理健康咨询请联系哟你的医生或治疗师寻求进一步的帮助