每天一次保持体重增加 2017-01-02 07:16:03

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所属分类 :金融

你应该多久称自己一次

每日问责制是关键

如果人们想要减肥或保持体重减轻,他们应该多长时间自我衡量,这是一个争议

“肥胖杂志”最近的一项研究“超重成人减肥的频繁自我称重和视觉反馈”表明,每天称体重的人比没有体重的人更成功

每天与我们合作的节食者(和维护者)几乎100%称自己

但很少有人在他们开始我们的计划之前这样做为什么

我们发现有两个主要原因

他们担心自己的体重增加了,他们不想面对暴饮暴食的后果

当他们看到规模上的数字时,他们不想感到羞耻

这就是我们要求节食者每天称体重的原因

首先,他们很快就破坏了一个神话,即如果你在饮食上做正确的事情,你应该每天或每周至少减掉一点体重

但是,除非你正处于饥饿状态,否则这根本不是真的

即使你的饮食完美,在规模上注册的数字可能保持不变或在任何一天上升

你可能无法弄清楚为什么这并不重要,但它可能与你前一天吃多晚,睡眠有多少,你是否保留水和/或激素因素有关

一旦他们破坏了这个神话,我们的节食者不会气馁,当他们的体重超过他们的预期时,尽管他们虔诚地遵循他们的饮食

我们要求节食者每天称体重的第二个原因是让他们保持动力

当你知道第二天早上你的规模达到规模时,抵制第二块蛋糕要容易得多

如果你知道在本周结束之前你不会达到规模,那就太容易对自己说:“哦,如果我今天吃得过饱也没关系

”我们的节食者每天早上称自己的第三个原因是让他们超越规模的暴政

他们了解到,量表显示的是数据点,测量值,就像高度棒测量它们的高度或血压计测量血压一样

你的体重与你是谁无关

但是如果你像许多节食者一样,你可以通过规模上的数字来定义自己

如果它高于你想要的,你可能会称自己为“弱”,或“失败”,甚至“坏”

这些声明使你士气低落,削弱了你的动力

每天称自己,并提醒自己这只是一个数字,而不是你是谁的反映,有助于减少你的数字

如果你的体重连续几天上升,可能需要解决一些问题

停止避免规模有多种原因!使它成为一种日常习惯,你将增加减肥和保持体重的可能性

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