找到合适的蛋白粉 2017-04-01 07:12:06

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在健康狂热分子中,蛋白质总是令人感兴趣的营养素

健康饮食需要努力,保持足够的蛋白质与碳水化合物比例是实现适当饮食的一种方法

然而,有时候,很难花时间将正确的食物放在一起,以达到建议的每日蛋白质摄入量

这就是蛋白粉发挥作用的地方

传统上,蛋白质粉末仅在乳清,大豆和酪蛋白中可用,但现在可以以其他形式存在,例如大麻,大米甚至豌豆

你会发现大多数粉末含有乳清蛋白,这是一种完整的蛋白质

随着对美国人时间的竞争要求的增加,蛋白质粉末似乎越来越受欢迎 - 因为食物准备时间很长,而且平均每周工作时间超过50小时,健康饮食已经成为一个障碍

何时考虑蛋白质粉末如果您属于以下任何类别,您应该认真考虑在您的饮食中添加蛋白质粉末:素食者 - 由于生活方式,许多常见的蛋白质来源从饮食中消除,包括肉类,乳制品和鸡蛋

超级运动员 - 由于锻炼的频率和强度,需要额外的蛋白质来补充肌肉生长

增加锻炼训练 - 当训练目标时,例如马拉松,半程马拉松,障碍挑战等,你的身体将需要额外的蛋白质

损伤恢复 - 当肌肉重建或修复时,需要额外的蛋白质来治愈

怀孕 - 每日蛋白质需要量为0.8克/公斤体重

对于140磅的女性来说,这大约是51克蛋白质

怀孕期间,你需要71克蛋白质,每天约2-3份蛋白质

*许多女性在怀孕期间经历过对肉类的厌恶在采摘粉末时应考虑什么•非转基因•无添加糖•草饲乳制品•无rBST•无人造甜味剂,香精或色素•无高果糖玉米糖浆•富含在钾中请务必阅读GNC,EAS和Muscle Milk等品牌的成分,因为成分列表很长,并且包含一些您可能想要避免的项目

KURA Nutrition和Teras Whey等品牌提供营养丰富的混合蛋白粉,坚持上述考虑因素

作为奖励,KURA还提供单独的蛋白粉小袋,以适应您的移动生活方式

虽然蛋白粉是获取营养素的绝佳方式,但实现均衡饮食无疑是当务之急