文本警报:优质睡眠和戒烟之间的联系 2016-11-08 10:13:03

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所属分类 :金融

由于数百万失败的戒烟者可以证明这一点,所以要好好戒掉卷烟并不容易

有两个因素可以帮助吗

睡得好,在reg上出汗

考虑到这一点,2011年,一个公共卫生研究小组启动了一项名为“Stop My Smoking USA”的计划,该计划使用短信提醒年轻成年吸烟者放下香烟并进行更多运动

试点研究显示了希望,鼓励研究人员再次尝试

这一次,他们考虑了睡眠习惯

他们的研究结果发表在7月份的BioMed Central:Public Health上

该研究:116名年轻人,所有吸烟者,参加了为期六周的短信治疗试验

研究人员将参与者随机分成两组:三分之二的受访者主要关注戒烟

另外三分之一,也包括睡眠和运动习惯

示例文本:“当你尝试戒烟时,睡觉和锻炼是相辅相成的

你有更多的能量,你睡得更好,它给你力量戒烟”“经常锻炼有很多好处:更好睡眠和缓解压力只是一对夫妇

提醒自己改变生活方式的原因

“三个月后,研究人员随后评估了受试者的睡眠量和睡眠质量以及身体活动的变化

最值得注意的变化是运动/睡眠组中的短睡眠者(定义为每晚不到6个小时的击球);他们报告说,比治疗开始前睡眠时间更多

然而,研究人员并没有看到在戒烟组中的短睡眠者中出现相同的睡眠数量,他们仍然在几个小时内刮擦

研究结果表明,基于短信的程序可以帮助改善吸烟者的睡眠习惯,从而可以帮助他们变得无烟

研究人员在研究中写道,展望未来,值得探索以睡眠障碍为目标的基于文本的计划

研究表明,失眠症患者从认知行为疗法中获得类似的益处,例如,他们是否参与面对面治疗或基于互联网的计划

通过移动疗法,包括这些类型的基于文本消息的程序,可以访问更多人

- 特丽莎费舍尔