31个令人敬畏的资源,可以帮助您解除紧张,放松和减轻压力 2017-01-01 07:07:11

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所属分类 :金融

有没有注意到与朋友共进的晚餐与朋友和他们的手机变成了晚餐

或者,通常情况下,你在睡觉前做的最后一件事,以及你醒来时做的第一件事是刷开一个装置

无论是滚动Insta,推文还是回复工作电子邮件,我们都比以往更多地使用技术,而且它正在改变我们的行为考虑一下:高达90%的美国成年人拥有手机,64%拥有智能手机人们报告使用它们从阅读新闻到网上银行到无聊无聊 - 甚至避免与周围的人互动(Hashtag嗯

)虽然我们坚信让我们保持联系的东西是拉 - 毕竟,来自朋友的表情符号沉重的文本可以是日常制作者,从任何地方发送电子邮件当然很方便 - 它也有一些缺点首先,研究表明它上瘾一项研究甚至表明网络成瘾导致大脑的变化类似于酒精和毒瘾造成的那些因为当你和你的朋友在你的朋友时,那个iPhone会被点击吗

根据研究表明,只有它的存在可能让你感觉不那么同情,考虑到我们总是可用,所以让我们自己从所有小工具中休息比以往任何时候都更难

幸运的是,这并不意味着我们必须让自己不得不辞职技术痴迷24/7这些资源将帮助您关闭电源,提高工作效率,并重新与重要事项保持联系:世界和我们周围的人们Camp不仅仅是为了孩子Camp Grounded专为想要断开连接的成年人而设计,放松,并享受一些美好的,老式的夏日乐趣在这里,官方规则禁止数字技术,任何谈论工作,甚至手表,所以很容易与其他露营者联系,而不是文本,而不是文本重温你的童年提供各种各样的经典活动,从射箭到松弛,再到艺术和手工艺(你只需要等到周一才能'克下你的杰作)周末会议目前在北卡罗来纳州的Blue Ridge Mou提供2016年开始在加利福尼亚州的红木森林中进行徒步和静修(三晚静修的起价为495美元)如果你是锻炼中的铅笔,为什么不在一段时间内冥想

现在你可以做到这一点,感谢在洛杉矶的Unplug冥想在最混乱的日子里,只需停留在光滑,平静的空间,放松,重新焕发活力,找到一种新的(和更快乐的)焦点30到45分钟由顶级冥想领导带领的课程,基本上为你做的工作 - 你需要做的就是出现,坐下来,放松(每班22美元)纽约时报畅销书作家和超悠闲的精神大师,Gabby Bernstein制作关于积极思考和冥想的教学超级可访问在她的网站上注册她(免费!)指导冥想,或者在她全年提供的工作坊,活动和务虚会中体验IRL所有记录日期: 7月11日,当她加入迪帕克乔普拉参加第二届年度全球冥想活动时,这项活动将超过50万人在网上联合起来,共同的目的是:表达对同情和爱的立场,并重新认识真正重要的事情(务虚会起价350美元) Digital背后的团队Detox有一个目标:帮助参与者重新发现当他们脱离技术并与周围世界重新联系时会发生什么这家公司计划定制的企业计划,从一小时的“游戏”到多天的务虚会,同时他们的签名“Unplug”活动每年在旧金山和洛杉矶举行根据创始人的说法,从您的智能手机中休息可以帮助减少焦虑,抑郁,压力,疲劳,并改善您的个人健康,人际关系,幸福,甚至您的职业生涯青睐,你有什么损失

除了在Facebook上花了一个小时,就是(票价从12美元开始)去大或回家这是无屏幕周的官方座右铭而不是将数字技术与一小时甚至一天相提并论,这个年度活动建议去完全无屏幕整整六天这意味着没有看电视,没有滚动浏览Instagram基本上避免任何你用于娱乐的设备(你工作或学校需要的任何技术获得绿灯) 虽然官方活动每年5月举行,但您可以在自己的社区组织一个无屏幕的一周,或者在您附近找到即将举办的活动(免费)任何一生中有一天工作的人都知道办公室可能会有压力的环境(到至少说)这项由加州大学伯克利分校的大善科学中心赞助的创新项目,探讨了在工作中寻找健康文化的挑战,并为与会者提供战略和技能,以便在当今的工作场所更好地应对 - 甚至茁壮成长为期两天的活动于11月举行,由顶尖研究人员,人力资源领导者和其他正念专家领导,让参与者深入了解工作中的正念文化意味着什么(起价279美元)更多来自Greatist:这个女人每个星期六都会拔掉(并且会说服你做同样的事)7天数字排毒真人为什么每个人都应该更频繁地拔掉电源2015年2月,纽约市的一家公共广播电台推出了6天值得挑战的目标是带回“失去的艺术”的空间灵感受到关于我们对技术的依赖的惊人统计数据的启发(就像67%的手机用户在没有听到声音的情况下检查他们的手机这样的事实!),该节目的制作人希望帮助听众脱离手机,花更多的时间进行创造性思考 - 甚至感到无聊,这可能会产生令人惊讶的积极成果,他们说每个迷你播客包含一个简单的每日挑战(例如,一个无照片日)这有助于您远离手机挑战接受! (免费; wnycorg)如果花时间冥想30分钟 - 甚至30秒 - 似乎是不可能的,只需收听由华盛顿特区Insight Meditation社区的老师Tara Brach主持的播客,你很快就会发现它比听起来更有可能Brach引导听众通过30分钟的调解和谈论佛教,快乐,克服恐惧和其他话题另外,她的幽默感可以帮助你减轻和通过更多具有挑战性的冥想方面(免费; iTunes)你不必离开家的舒适,充分利用健康和保健大师Deepak Chopra,医学博士,东方传统的主要教师之一The Chopra Center提供大量的冥想节目,CD和点播视频,旨在激励和改善您的生活开始的好地方将是免费的即将到来的21天节目,由Chopra和Oprah本人领导的表现格雷斯感谢(许多节目)是自由的Ë;一些CD起价为4999美元)加州大学洛杉矶分校心灵意识研究中心每周四在校园剧院提供免费课程,教师通过积极观察教会参与者如何生活在现在不在洛杉矶

您可以免费在线收听所有过去的播客

下载另一个应用程序以帮助您减少技术时间可能听起来很落后,但这正是Moment将为您做的事情该应用程序将一些有用的数据放在您的指尖 - 它可以跟踪您的使用情况并让您设置技术的每日限制要点:当您达到极限时,您将停止使用您的iPhone或iPad Easy并且父母会喜欢该应用程序的家庭版本,这样您就可以安排时间(例如,晚餐)小时)为你的整个家庭提供无技术(免费; iOS)花费更多时间滚动Facebook而不是在即将到来的项目上工作

专为Mac用户设计,SelfControl为您提供生产力部门的一点提升虽然您不会完全拔掉插头,但这个应用程序确实让您不必要地分散了被禁止的网站和计时器的“黑名单”(不会用完) ,即使你重新启动电脑,这个程序可以让你轻松避免clickbait(或你的前男友的妹妹的新Facebook专辑),当你的盘子里有更多重要的东西时(免费; Mac OS)有时反社会是一个好东西兼容Windows和Mac操作系统,这个应用程序允许您将所有破坏性的社交网站(它不是个人的,Pinterest!)添加到阻止列表并设置特定的时间段,从15分钟到8小时,以帮助您通过紧缩时间获得动力(15美元; Windows和Mac OS)乱七八糟的电脑屏幕让你疯狂

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