从最热门的名人培训师获得健康和饮食技巧,以获得最佳生活 2017-02-03 14:20:06

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Christine Bullock是洛杉矶最具灵感的名人健身教练之一,我最近在今年夏天早些时候在圣塔莫尼卡举行的新闻发布会上遇到了她,这里有丰富的运动,健康和营养知识,在那里她教了一个令人难以置信的健身课,然后是Q关于营养和健康生活的会议我在这次活动中学到了很多东西,并且能够轻松地将这些信息应用到我自己的日常生活中Christine还推出了她的新DVD“Evolution20”,这是一个为期60天的高性能健身和营养计划

一系列的练习提供了最有效的方式,每天只需20分钟就可以获得精益,无需任何设备Christine是一个内心的美女,她对生活的热情和对健康的热情是真正的动力,我赶上她,所以她可以分享她关于如何过健康生活方式,吃得好,身体健康的一些提示和技巧! Melissa Meyers:你最有效的五个最有效的锻炼身体是什么

Christine Bullock:通过正确的练习,你可以真正地塑造和塑造身体像大多数女士一样,我喜欢女性化的沙漏形状我们可以通过收紧内外斜肌来实现那种紧身外观,使它们从360度环绕腰围紧紧包裹Sweaty Angel和Yogi自行车运动是旋转的核心运动,因此它们可以锻炼腰部周围的肌肉

这些动作非常有效和强烈,因为它们需要你在使用整个身体时使用整个身体来专注于工作手臂和回来(用我的板条游泳运动员)和调整腿(用我的腿拉)最后,你不能忽视屁股我总是确保在我的锻炼中进行爆炸性锻炼 - 不仅他们迅速塑造了紧迫感,而且跳跃动作也抵挡了橘皮组织!我努力在每次锻炼过程中投入一些Plie Jumps SWEATY ANGEL开始躺在你的背上,双臂伸展成T形,你的腿长,你的双脚臀部宽度分开接合核心,当你抬起你的右边当你浮起你的胸部并离开地面时,将你的躯干向抬起的腿转动你的躯干,当你到达对面的手臂和腿时,穿过核心,同时通过腿部延长慢慢向后滚动通过旋转到开始位置每侧完成15次YOGI BICYCLE从背部开始,双腿伸直向上伸展到臀部,双臂向上延伸到肩膀上用双手抓住你的双手将你的双手合在一起,让你的核心浮起你的头部和肩膀离开地面这是你的起始位置当你将左腿放低到悬停在地面上时,向前伸直并向前伸到你的右腿外侧返回开始和交替双腿每次完成15次侧面PLIE JUMP开始站在一起高跟鞋,双腿稍微翻过来,双手放在臀部这是你的起始位置弯曲你的膝盖,压入双脚,当你伸展双腿打开时跳到空中用一条腿略微翻出来的土地宽度比臀部距离再次按下地板,将腿拉到一起,返回到起始位置重复PLANK SWIMMER从木板位置开始,双手肩距,双脚距离和核心支撑沿着耳朵向前漂浮右臂现在像游泳者一样在一个大的受控圆圈中扫过你的右臂 - 向后伸向你的脚趾,然后向天空然后再沿着耳朵再次尝试不要让你的臀部完全移动将你的右臂移回地面并在左边重复移动侧面,继续交替双侧LEG PULL坐下,双腿伸展将双手放在地板后面,手指朝向后方按压到手臂和双脚,将臀部和腿抬离地面,成为反向木板这是你的开始位置按下左脚将右腿踢向天空将右腿降低到地面重复左腿替换踢MM:告诉我们你的新DVD,Evolution20以及为什么它如此有效CB:Evolution20是从多年开发的在健身行业工作,发现什么效果最好我每年都处于更好的状态,因为我学会了在锻炼中增加多样性,同时保持他们的简短和高效在Evolution 20中有10种不同的锻炼,分为2个阶段,增加了难度每次锻炼只有20分钟,原因有两个 首先,每个人都可以在你的日程安排中适应20分钟 - 所以即使在最疯狂的日程安排下你也可以将健身作为日常习惯其次,有效的20分钟锻炼将比传统的60分钟锻炼有更好更快的结果我提供了60天日历所以每天都有不同的锻炼,减少你的结果中的任何平台此外,它是一个完整的健康计划,因为我已经添加了超过43个食谱,包括在60天的计划,包括比萨饼,汉堡,薯条甚至巧克力的变化!结合有效的创新20分钟锻炼和20分钟的美味佳肴,您可以实现梦想的形象MM:关于如何坚持目标的任何提示

CB:了解你的大目标,让它们变得可以实现,但专注于更小的目标,这将加入你的主要梦想讨厌打破它,但是,“奥普拉不是一天建成的”它需要时间来实现任何梦想如果你踌躇不前,就像我们所做的那样,不要放弃只是回到它身边与家人和朋友一起来支持你的梦想,并有类似的梦想在你有一天的时候重新激励你不要专注于别人的梦想或比较你的结果,我们都有一个不同的道路你的特别是什么看起来像一个挫折实际上是一个等待发生的祝福MM:饮食对你的体重和运动有多大影响

CB:饮食是主要成分你就是你吃的东西 - 字面意思你每天吃3-6次,你放入体内的每一点营养素或垃圾都会让你的器官产生你的细胞健康有助于你创造后的生物过程用你消耗的食物化妆你可以吃健康的脂肪,如鳄梨,会产生细胞脂质层,让毒素离开,营养物质进入,或者你可以吃不健康的脂肪,如油脂,并产生堵塞和低效的脂质层只做错误的食物增加体重,他们快速老化你吃蔬菜,水果,健康的脂肪,种子,坚果和谷物,以创造我们生活在我们自己的土地而不是快餐时的身体你有负责,因为大公司只关心赚钱不是你的整体幸福MM:你经常吃什么类型的食物

CB:早餐时我喝了冰沙,这样我的第一顿饭就充满了已经预先消化的营养素和更多的生物可利用的我加入了菠菜,螺旋藻,小球藻等碱性蔬菜,以及acai,蜂花粉等超级食物,和gogi浆果我用椰子脂肪和豌豆,糙米,马铃薯和大麻种子中的完整蛋白质来补充它我喜欢吃午餐的蛋白质来源的沙拉或汤和晚餐吃蛋白质的蒸蔬菜我吃点零食新鲜水果,种子或坚果MM:预防和防止橘皮组织的最佳方法是什么

CB:我通过饮食,运动和局部治疗打击橘皮组织就饮食而言,切断糖和加工谷物的方法是非常重要的你可以通过选择简单的全食物而不是复杂的加工食品来做到这一点 - 想想西瓜汁而不是罐装水果打孔和烤土豆代替薯条加上,我啜饮真正的骨头汤它本质上是一种简单的饮用和摄取天然胶原蛋白的方法你可以制作一大批或在你的健康食品商店购买冷冻对于我做的运动成分确保每天让我的心率加快 - 增加血液循环可以防止橘皮组织发育更具体地说,跳跃运动,如明星跳跃和跳跃运动,非常适合在问题区域工作

最后,我每天都要擦干刷子以减少橘皮组织和光滑的皮肤这是一个五分钟步骤添加到你的淋浴常规开始,包括刷身体刺激淋巴系统,增加血液循环,并打击橘皮组织MM:告诉我们关于重要的消化和解毒CB:1吃预先消化的食物,如冰沙和汤,让你的消化中断2身体是由比细胞更多的细菌制成的!但是你需要确保它是好细菌在泡菜,酸奶和红茶菌等发酵食品中食用或饮用益生菌(好细菌)3用骨头汤修复结肠壁的强度和健康4用芦荟润滑消化道圆角5消除加工食品,面筋,乳制品和糖MM:哪些食物是最好吃最健康的零食

CB:新鲜有益健康的食物是消耗能量和营养的最佳零食 吃季节有机水果,新鲜原料或蒸蔬菜,或种子和坚果MM:在比基尼季节吃什么,你最好的建议是什么

CB:像在任何其他季节一样吃,在季节消费有机有益健康的食物通过用冰沙开始一天减少膨胀所以你的消化过程不会超负荷工作吃蒸蔬菜而不是生沙拉,因为它可能更难身体消化远离加工食品,面筋,加工盐,乳制品和糖饮用大量的水,并使用我的新系列身体护肤产品,Kayo-Better身体护理,快速调整,即将推出! MM:是什么激发了你对健康和健身的热情

CB:我从小就认识到我可以用健身来减轻来自外部的压力,以物理形式体验我的真正力量,挑战自己去执行看似超出我力量的东西,并用这些例子将成功转化为其他领域我的生活作为一个年轻的芭蕾舞女演员,我会留下父母的压力离婚或学校欺凌芭蕾舞,并发现我的个人能力作为一个成年人,我使用营养和健身,发展我需要在最佳表现执行的能量和力量我的工作,我的家人,最终我的孩子Christine一直在教训从匹兹堡到洛杉矶的健身十多年,尽管她一生都在健身世界她最初是匹兹堡芭蕾舞剧院的芭蕾舞女演员,但她想学习更广泛的健身方法,并在上大学期间开始教瑜伽从那时起,她继续获得心理学和教育学学士学位,成为女性治愈的决赛选手th Magazine全国搜索“下一个健身之星”,并成为健身时尚服装系列的大使Christine也是健康专家,并为许多出版物做出贡献,如Yahoo Health,Stylecom,InStyle Magazine,Women's Health Magazine,In触摸杂志,生活和风格以及更多Christine喜欢划桨,园艺,走她的两只小狗,并在俯卧撑比赛中击败男孩她正在写一本关于健康生活的书,很快就会推出一个护肤系列!