瑜伽是下一个新的“抗氧化剂”吗? 2017-05-02 09:06:02

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你有没有想过为什么做瑜伽的人看起来比他们的年龄更年轻

一项关于瑜伽的新研究可能有一些答案

2015年7月的“替代和补充医学杂志”的一项研究发现,12周的瑜伽增强了身体对抗毒素的天然防御系统

瑜伽提高了体内天然抗氧化剂的水平,增强了免疫系统

什么是抗氧化剂,为什么它们对我们的健康很重要

当我们处理能量食物或当我们暴露于空气污染或太阳紫外线(UV)等毒素时,我们的身体会产生有害的副产物,称为自由基

这些化学物质通过我们的血液循环,可以破坏DNA,细胞和组织

科学家称这种有害过程是由自由基“氧化应激”释放出来的

氧化应激对身体的影响与心脏病,癌症,甚至青光眼等眼部问题等医学问题有关

抗氧化剂可以中和体内的自由基,有多种形式:维生素C,维生素E,β-胡萝卜素,以及硒和锰等矿物质

抗氧化剂列表长而多样,包括蛋白质,酶和化合物,如谷胱甘肽,辅酶Q10,硫辛酸,类黄酮,酚类,多酚类和植物雌激素类

吃富含抗氧化剂的食物,如某些豆类,坚果,水果,蔬菜甚至巧克力,都与更好的记忆力和心脏健康有关

多酚是绿茶中的一种抗氧化剂,被认为有助于预防癌症

皮肤上的抗氧化剂有助于减缓紫外线伤害引起的衰老效果,如晒斑和皱纹

现在瑜伽可以添加到您的天然抗氧化剂助推器列表中

这项新的研究发现,与跑步,骑自行车或跳绳的人相比,12周的瑜伽导致体内抗氧化剂含量更高,氧化应激的迹象更少

不仅如此,瑜伽人的免疫系统得到了改善

研究中的女性和男性每周在课堂上进行90分钟的瑜伽,在家中进行40分钟,每周至少进行三次,为期12周

与其他类型的运动不同,瑜伽导致较低水平的一氧化氮,一种过量的化学物质可作为有害的自由基

瑜伽还降低了体内氧化应激的迹象,包括副产物如丙二醛和F2-异前列烷以及应激激素肾上腺素

我们的身体具有抗氧化应激的天然抗氧化防御系统

瑜伽在体内增加了这些天然抗氧化剂,包括更高水平的蛋白质谷胱甘肽和一种叫做谷胱甘肽过氧化物酶的酶

瑜伽和常规运动组的谷胱甘肽水平上升,但瑜伽组更是如此:瑜伽使体内天然抗氧化蛋白谷胱甘肽的存在增加了一倍以上

这支持早期的研究,即6个月的瑜伽导致更高的抗氧化水平

瑜伽还可以增强免疫系统

你的免疫系统有许多重要的参与者,包括称为细胞因子的防御蛋白

这项为期12周的研究发现,瑜伽与较高水平的重要细胞因子有关,这些细胞因子有助于保持免疫系统的强壮

这支持了正在进行的研究,这些研究表明,瑜伽不仅可以减轻对身体的压力,还可以增强您的免疫系因此,如果你想在体内增加抗氧化剂,你不仅仅局限于蓝莓或黑巧克力 - 你也可以推出你的垫子并做一些瑜伽

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